serek wiejski

grekar co jest na tych kanapkach serek wiejski ? bo narobiłeś smaka :P

[...] to banan lub podobna kanapaka jak na sniadanie; lunch: salatka ( feta, salaty, oliwki, pomidorek )/ kanapka jak wyzej / ciemny makaron z twarogiem i lososiem / kolacja to serek wiejski / twarog / niekiedy kanapki / 1 w tyg parowki :) W weekendy ciezko mi jednak trzymac sie tych 3h, bo wstaje pozniej i inaczej funkcjonuje niz w tygodniu. Poza [...]

[...] że po czasie i nie poprosiłąm ją od razu o pomoc, bo bardzo się cieszyłam na swój pierwszy chlebek. Mądry Polak po szkodzie, dobrze, że chociaż sernik mi dzisiaj wyszedł, pomimo iż odruchowo zamiast twarogu dałam serek wiejski... o ile gotowanie idzie mi w miarę ok, o tyle jak coś wymaga włączenia piekarnika to zawsze coś mi nie tak pójdzie :P

[...] kus+ sałata/pomidor posilek 4 (18.00): Szejk bialkowy z twarogu chudego i 2 bananow, kilka samych plastrow sera zoltego Cwiczenia oporowe+interwały(20:30) posilek 5 (21:30) serek wiejski lekki z biedronki (duży) Czasami na posilek nr 3 jem stek wołowy lub mielone kotleciki wołowe. Pomiedy posilkami lubie sobie wszamać rodzynki lub suszone [...]

10:35- Serek wiejski granulowany, i jakiś mleczny jogurt do popicia(nie czekoladowy)

No np. dzisiaj na śniadanie jadłem ryż z piersią, potem przed obiadem serek wiejski, na obiad kasze gryczaną z piersią i na kolacje rybe...

[...] 3 ćwiczenia ( 3 x 20 powtorzeń) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, kasze gryczana, makaron Co jako przekąskę : serek wiejski, jogurty naturalne z mrozonymi owocami, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] wyżej+jaja-ok. 200g-300kcal lub jajecznica(jaja-340g + szynka ok. 70g) 4 danie kanapki-chleb razowy 130g-260kcal, twaróg półtłusty 150g-150kcal, konfitura 150g-110kcal lub serek wiejski 150g-170kcal Mogłem się pomylić przy niektórych produktach z kcal, ale mniej więcej tak to u mnie wychodzi. Zmieniony przez - damian2422 w dniu 2014-03-26 [...]

1. sniadanie 3 jajka .20 gram oliwy z oliwek ( 2 lyzki stolowe) chleb razowy.100 gram (3 kromki) 2, 2 snieadanie serek wiejski 200 gram . (opakowanie) chleb razowy 100 gram. oliwa z oliwek 10g (1 łyzka) orzechy wloskie 4 szt bez upiunek 3 piers z kurczaka 150 gram. kasza gryczana . ugotowana . ( 1 szkalanka) oliwa z oliwek (1 lyzka) 4 to samo [...]

[...] OstroVit, dość tanie gdy się kupuje 3600 g. Jak jest z jajkami na diecie w której nie chce się przytyć mogę jeść z 4 dziennie? Mogę oczywiście zamieniać na tuńczyka lub serek wiejski kombinować. Aha i czy każdy ma takie gazy po jajkach.... masakra jakaś w pracy to co chwilę muszę stać na korytarzu jak w szkole ;) Czy warto dokupić omege-3? [...]

[...] przed treningiem : 45g xpumpa po treningu : 15g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez Dieta 4 posiłki 1- whey c6 45g, chleb tostowy pełnoziarnisty + ser 2- 400g serek wiejski, banan, jogurt 0%fat 3- 200g kury, 400g fytek z piekarnika rzecz jasna 4- 200g kury, 60g wafli ryżowych, dżem, 1szt.(50g) bułka pszenna. Nie pamiętam gramatury [...]

[...] szklanki platkow owsianych) + 1 jablko + pol lyzeczki miodu + lyzeczka orzechow II Sniadanie: 1 gruszka + 4 truskawki + marchewka, garsc orzechow Obiad: piers z kurczaka (100g) + warzywa surowe/gotowane + 1 lyzka oliwy + ryz brazowy/makaron razowy (30g) podwieczorek: serek wiejski (300g) kolacja: tunczyk (100g) , 1 jajko, ser bialy (100g)

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę, jestem ektomorfikiem. Do tego studiuję, dlatego dobierałem posiłki tak aby było mi wygodnie. Zamierzam jeszcze dokupić gainer, tak aby podbić jeszcze trochę kcal. Proszę o opinię i rady co ewentualnie zmienić. Posiłki 1 i 5 miksuję w blenderze, nie jestem wstanie pomiescić tyle jedzenia w postaci [...]

[...] orzechow II Sniadanie: owoce (1 gruszka, kilka truskawek) marchewka, garsc orzechow Obiad: piers z kurczaka + warzywa surowe/gotowane + oliwa + ryz brazowy/makaron razowy podwieczorek: serek wiejski (w dni treningowe dodatkowo banan po treningu) kolacja: tunczyk, jajko, ser bialy niestety nie znam gramatury, poniewaz nie mam wagi kuchennej

No przepis jest na "deser" że tak powiem. Aby się tym najeść to robię z 5-6 jaj, 2 szkl mąki, 3 bananów i całego lub 1.5 jabłka startego+serek wiejski do tego

100gr owsy , pól jabłka, kefir i serek wiejski zjedzony i jak tu sie teraz po takim śniadaniu ruszyć na trening

Słaba kolacja brak pełnowartościowego białka dorzuć jakis twaróg/ serek wiejski a zamiast chleba pszennego ciemny pełnoziarnisty lub orkiszowy. Masz sporo węglowodanów wychodzi 6g na kg masy ciała taka górna granica jeśli nie masz problemu z tłuszczem ok ale jeśli tak możesz sie otłuszczać szybko :) Suple możesz sobie podarować jedynie jak już [...]

[...] kasze makaronami i ryżem. Wafle ryżowe mogą być. Za mało białka w posiłkach prze i po treningu! Dodaj jakąs rybkę w miare możliwości lub mieso czy twaróg. Kolacja także bardzo słaba. Węglowodanów wtedy malutko powinno być. Tutaj też dodaj białka zdecydowanie czyli jakis serek wiejski na przykład. To tak ogólny zarys , dużo do poprawy :)

[...] i dodałem 5 min. Oby tak dalej :) DIETA 1. omlet: płatki owsiane 70g, jajka 2 całe 2 białka, whey 10g, jogurt naturalny 40g, kiwi 70g 2. ryż paraboliczny 50g, jabłko 80g, serek wiejski 200g TRENING AERO 3. ryż paraboliczny 50g, filet z kurczaka 200g, warzywa 150g 4. ryż paraboliczny 50g, filet z kurczaka 200g, warzywa 150g 5. jajka 300g, omega [...]

na kolacje różnie serek wiejski coś takiego lekkiego